秋涼，讓我們一起保護(hù)頸腰椎
摘要: 頸肩腰腿痛是秋冬季中老年人及辦公室職員的常見病，骨關(guān)節(jié)病本身就遷延難愈，換季之時(shí)病情的突然加重更是增加了患者的痛苦。中醫(yī)理論認(rèn)為，此病屬于“痹癥”范疇，風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹，入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼， ...
頸肩腰腿痛是秋冬季中老年人及辦公室職員的常見病，骨關(guān)節(jié)病本身就遷延難愈，換季之時(shí)病情的突然加重更是增加了患者的痛苦。中醫(yī)理論認(rèn)為，此病屬于“痹癥”范疇，風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹，入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒之邪乘虛侵襲，寒邪凝斂，致經(jīng)脈受阻，氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀，筋脈關(guān)節(jié)失于濡養(yǎng)，導(dǎo)致頸肩腰腿痛的發(fā)病率增加，甚至?xí)霈F(xiàn)肢體疼痛、麻木、酸脹、乏力等癥狀。
隨著秋雨、秋風(fēng)的來臨，空氣中多了幾分寒意，不少上班族感到嗓子難受，胸口沉悶，咳嗽不斷還伴有劇烈的頸部疼痛。 愛美也要保暖 “醫(yī)生，最近一下雨，我的脖子就有點(diǎn)不舒服，感覺頸部發(fā)痛發(fā)僵，有時(shí)上肢很疼痛�！弊蛉�，市民王女士前來就診。王女士是上班族，喜歡穿低領(lǐng)、無袖的衣服。最近天氣變涼，她還穿得很清涼，對(duì)著電腦就是一下午，空調(diào)也連吹好幾個(gè)小時(shí)，時(shí)常覺得的肩部疼痛難耐。 羅勇院長說，這是由于頸部肌肉大都暴露在外，受濕冷寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變，就更容易誘發(fā)頸椎病。 羅勇院長說，初秋時(shí)節(jié)，愛美的女性要注意適時(shí)加衣，可以系一條絲巾保護(hù)頸部。如果頸部不舒服，可以戴頸托緩解。 孕婦要避免久坐 最近，一名6個(gè)月的孕婦潘女士。她因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，曾有過短時(shí)間的頸椎病，后經(jīng)過調(diào)養(yǎng)沒復(fù)發(fā)。前不久，因?yàn)樽穭☆l繁，她的頸椎病又犯了，加上懷孕，頸椎疼痛的同時(shí)還失眠了。 孕婦很多時(shí)候需要臥床休息，但這樣也會(huì)增加頸椎病的發(fā)生幾率，所以平時(shí)不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視或蜷縮在被窩里玩手機(jī)。睡覺仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，要加強(qiáng)鍛煉，可適當(dāng)做一些孕期運(yùn)動(dòng)，避免頸肩肌過度疲勞。 三點(diǎn)入手保護(hù)頸椎 1、首先要注意頸部保暖，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，還可以預(yù)防頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定好處。對(duì)于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法進(jìn)行保養(yǎng)。 2、市民要糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，如長期伏案工作、長時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續(xù)工作一段時(shí)間后，最好起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。 3、枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一定要選擇適合頸部生理要求的枕頭。“枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點(diǎn)接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。” 許多頸肩腰腿痛的患者在秋季病情容易加重，患者在積極治療的同時(shí)，還應(yīng)該做好秋季的預(yù)防。保持良好的生活習(xí)慣，防止頸腰部過度勞累。如果膝關(guān)節(jié)發(fā)病時(shí)，不要盲目過度鍛煉，比如暴走、劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)機(jī)械性損傷。工作中注意勞逸結(jié)合，不宜久坐久站，體位改變時(shí)動(dòng)作要緩慢柔和，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，可以緩解頸腰部肌肉疲勞。如果出現(xiàn)頸肩腰腿痛時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)，臥床放松休息，不要盲目治療，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院診治。 |
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