看電視時(shí)，如何避免誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥？
摘要: 在現(xiàn)代生活里，電視已相當(dāng)普及，電視頻道日益增多，電視節(jié)日也五彩繽紛，人們看電視所花費(fèi)的時(shí)間也隨之延長(zhǎng)。觀(guān)看電視節(jié)目調(diào)劑生活固然是好事，但長(zhǎng)時(shí)間的看電視勢(shì)必造成許多不良后果。在觀(guān)看電視時(shí)，有些人喜歡 ...
在現(xiàn)代生活里，電視已相當(dāng)普及，電視頻道日益增多，電視節(jié)日也五彩繽紛，人們看電視所花費(fèi)的時(shí)間也隨之延長(zhǎng)。觀(guān)看電視節(jié)目調(diào)劑生活固然是好事，但長(zhǎng)時(shí)間的看電視勢(shì)必造成許多不良后果。在觀(guān)看電視時(shí)，有些人喜歡橫躺在沙發(fā)、倚靠著沙發(fā)、半起半靠在床頭欣賞節(jié)目，這些不良的姿勢(shì)持續(xù)過(guò)久，加之被精彩的電視節(jié)目所吸引，活動(dòng)很少，不能及時(shí)很好地調(diào)整腰部姿勢(shì)，加重了腰部負(fù)擔(dān)，造成腰痛。 少年兒童身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，如長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)觀(guān)看電視，就有可能造成駝背或脊柱側(cè)彎等疾��；老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，再加之長(zhǎng)時(shí)間不良的姿勢(shì)觀(guān)看電視，其后果是相當(dāng)嚴(yán)重的。 為了避免因觀(guān)看電視而引起腰痛，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： (1)、電視機(jī)放置的高度要適當(dāng)，即電視機(jī)的高度和人體坐位視線(xiàn)相平。過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致人體的脊柱曲度發(fā)生改變，并造成肌肉緊張。 (2)、要選擇合適的坐具，要求坐具高低適中，并有一定后傾角度的靠背，有扶手更好，并采取一些輔助性的措施，如腰部加靠墊，腳凳墊著下肢。 (3)、要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì)，適當(dāng)時(shí)候，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部，這樣可以避免腰痛。 |
