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骨科知識(shí)

看電視時(shí),如何避免誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥?

2018-5-5 09:59| 發(fā)布者: admin| 查看: 2088| 評(píng)論: 0

摘要:   在現(xiàn)代生活里,電視已相當(dāng)普及,電視頻道日益增多,電視節(jié)日也五彩繽紛,人們看電視所花費(fèi)的時(shí)間也隨之延長(zhǎng)。觀(guān)看電視節(jié)目調(diào)劑生活固然是好事,但長(zhǎng)時(shí)間的看電視勢(shì)必造成許多不良后果。在觀(guān)看電視時(shí),有些人喜歡 ...
  在現(xiàn)代生活里,電視已相當(dāng)普及,電視頻道日益增多,電視節(jié)日也五彩繽紛,人們看電視所花費(fèi)的時(shí)間也隨之延長(zhǎng)。觀(guān)看電視節(jié)目調(diào)劑生活固然是好事,但長(zhǎng)時(shí)間的看電視勢(shì)必造成許多不良后果。在觀(guān)看電視時(shí),有些人喜歡橫躺在沙發(fā)、倚靠著沙發(fā)、半起半靠在床頭欣賞節(jié)目,這些不良的姿勢(shì)持續(xù)過(guò)久,加之被精彩的電視節(jié)目所吸引,活動(dòng)很少,不能及時(shí)很好地調(diào)整腰部姿勢(shì),加重了腰部負(fù)擔(dān),造成腰痛。

 

  少年兒童身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,如長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)觀(guān)看電視,就有可能造成駝背或脊柱側(cè)彎等疾��;老年人腰椎已有不同程度的退行性改變,再加之長(zhǎng)時(shí)間不良的姿勢(shì)觀(guān)看電視,其后果是相當(dāng)嚴(yán)重的。

  為了避免因觀(guān)看電視而引起腰痛,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  (1)、電視機(jī)放置的高度要適當(dāng),即電視機(jī)的高度和人體坐位視線(xiàn)相平。過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致人體的脊柱曲度發(fā)生改變,并造成肌肉緊張。
  (2)、要選擇合適的坐具,要求坐具高低適中,并有一定后傾角度的靠背,有扶手更好,并采取一些輔助性的措施,如腰部加靠墊,腳凳墊著下肢。
  (3)、要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì),適當(dāng)時(shí)候,站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部,這樣可以避免腰痛。

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