20歲腰間盤突出?一點(diǎn)都不奇怪!
摘要: 以前總覺得“腰椎間盤突出癥”是老年人的“專利”，現(xiàn)在越來越多年輕人“中招”———26歲的劉女士，發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出好幾年了。這陣子工作比較忙，周末連著加班沒有休息。周一早上起來，她就覺得腰和大腿痛得厲害， ...
以前總覺得“腰椎間盤突出癥”是老年人的“專利”，現(xiàn)在越來越多年輕人“中招”———26歲的劉女士，發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出好幾年了。這陣子工作比較忙，周末連著加班沒有休息。周一早上起來，她就覺得腰和大腿痛得厲害，但她仍咬著牙上了公交車。沒想到，背越來越痛，連站都站不住，她只好中途下車，叫了部的士把自己送到有明中醫(yī)就診。 陳先生也是位年輕的腰椎間盤突出癥患者。周末幫同事搬家、抬重物后，就開始腰背部疼痛，并出現(xiàn)一側(cè)大腿后面疼痛，到醫(yī)院檢查說是腰椎間盤突出，伴有坐骨神經(jīng)痛，需要靜臥休息兩周。 前傾坐時(shí)腰椎間盤承載壓力最大 有明中醫(yī)羅勇院長介紹，頸椎、腰椎疾病頻頻光顧年輕白領(lǐng)，主要原因是長時(shí)間同一姿勢伏案工作或使用電腦，腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，形成積累性勞損導(dǎo)致。 “我們保持前傾坐位時(shí)，腰椎間盤承載的壓力是站立時(shí)的兩倍，更是平躺時(shí)的8倍之多，此時(shí)，后方的纖維環(huán)處于牽張狀態(tài)，長期受力容易發(fā)生蛻變，甚至纖維環(huán)纖維斷裂。久而久之就中了腰椎間盤突出的招�！绷_勇院長建議上班族每坐一段時(shí)間，就應(yīng)該起來走動(dòng)或者平躺幾分鐘，以減輕腰椎間盤壓力，讓腰椎間盤蛻變得慢一些。 “腰突”了，要靜臥休息 一旦得了腰椎間盤突出，很難在短期內(nèi)得到根治，而臥床休息則是最基本的治療方法。 臥床休息能使腰部軟組織得到充分的休息，減小椎間盤壓力，緩解坐骨神經(jīng)疼痛。嚴(yán)格的臥床休息就是平臥在硬板床上，只允許在床上翻身，而不允許坐起或站立，進(jìn)餐及大小便時(shí)也不能站起來。一般至少需要臥床休息2周。起床后，還要用腰圍固定腰部至少3個(gè)月，半年之內(nèi)不做任何屈腰持物動(dòng)作。 一般來說，“腰突”可先選擇保守治療，如果嚴(yán)格非手術(shù)治療半年無效；或者治療有效，但仍反復(fù)發(fā)作；或者一開始就出現(xiàn)劇烈的腰腿疼痛癥狀，影響工作和生活，也可以采取手術(shù)治療，盡快緩解癥狀，恢復(fù)正常生活。 中醫(yī)推拿也管用 在腰痛發(fā)作時(shí)，做些推拿、牽引等手法治療也是有效的。 羅氏正骨法主要是手法整復(fù)，將突出的髓核予以還納纖維環(huán)的修復(fù)，調(diào)整椎間隙的平衡，以達(dá)到治療的目的。在治療腰椎間盤突出時(shí)，對有關(guān)結(jié)構(gòu)的動(dòng)態(tài)觀察和用生物力學(xué)分析，對腰3、4，腰4、5，腰5骶1治療時(shí)，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)學(xué)變化規(guī)律，說明治療手法對神經(jīng)根管、側(cè)隱窩、椎間孔等部分容積和小關(guān)節(jié)突位移變化的總趨勢及其規(guī)律。羅氏正骨法有利于調(diào)整神經(jīng)根管、松解小關(guān)節(jié)、解痙、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、還納髓核及纖維環(huán)，改善臨床癥狀等。 多鍛煉腰背肌對抗力 年輕人預(yù)防“腰突”的關(guān)鍵是要糾正不良姿勢和習(xí)慣，如伏案工作1小時(shí)左右要起來走一走，做做簡單的運(yùn)動(dòng)操，讓腰部肌肉放松；平時(shí)則要多鍛煉腰背肌的力量，可增強(qiáng)對頸椎、腰椎的保護(hù)。游泳就是個(gè)很好的鍛煉辦法，可增強(qiáng)腰背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 辦公桌椅要選擇適合自己身高的，坐下來時(shí)膝部要略高于臀部，也可以用腰墊來保持腰部的支持生理曲度。最好不用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩(wěn)定，易疲勞。 此外，在日常生活中也要避免不正確的姿勢，如長時(shí)間蹲著或坐在小馬扎上；提舉物體時(shí)要盡量讓物體貼近身體；從彎腰到恢復(fù)直立時(shí)要避免身體的明顯旋轉(zhuǎn)，等等。 |
